Ga mawaƙi: yadda za a kawar da tashin hankali mataki?

Farin ciki kafin wasan kwaikwayo - abin da ake kira damuwa mataki - na iya lalata aikin jama'a, koda kuwa 'ya'yan itace ne na dogon lokaci da maimaitawa.

Abun shine cewa a kan mataki mai zane ya sami kansa a cikin yanayi mai ban mamaki - yankin rashin jin daɗi. Kuma gaba ɗaya jiki yana amsawa ga wannan rashin jin daɗi. Mafi sau da yawa, irin wannan adrenaline yana da amfani kuma wani lokacin har ma yana da dadi, amma wasu mutane na iya fuskantar karuwar hawan jini, rawar jiki a cikin makamai da kafafu, kuma wannan yana da mummunar tasiri a kan basirar mota. Sakamakon shi ne wasan kwaikwayon baya tafiya ko kadan kamar yadda mai yin ya so.

Menene za a iya yi don rage tasirin tashin hankali a kan ayyukan mawaƙa?

farko kuma babban yanayin don shawo kan damuwa mataki shine kwarewa. Wasu mutane suna tunanin: "Yawancin wasan kwaikwayo, mafi kyau." A gaskiya ma, yawan halin da ake ciki na magana da jama'a ba shi da mahimmanci - yana da mahimmanci cewa akwai jawabai, an gudanar da shirye-shirye masu ma'ana don su.

Na biyu yanayin da ya dace daidai - a'a, wannan ba shirin koyo ba ne, wannan aikin kwakwalwa ne. Lokacin da kuka hau kan mataki, kar ku fara wasa har sai kun tabbatar kun san abin da kuke yi. Kada ka ƙyale kanka don kunna kiɗa akan autopilot. Sarrafa duk tsarin, koda kuwa yana da alama ba zai yiwu ba a gare ku. Da gaske kamar a gare ku ne, kada ku ji tsoro don lalata al'ada.

Ƙirƙirar ƙira da aikin tunani da kansa ya janye daga damuwa. Farin ciki kawai baya ɓacewa a ko'ina (kuma ba zai taɓa ɓacewa ba), dole ne kawai ya ɓace cikin bango, ɓoye, ɓoye don dakatar da jin shi. Zai zama abin ban dariya: Na ga yadda hannayena ke girgiza, amma saboda wasu dalilai wannan girgiza ba ya tsoma baki tare da wasa da sassa a tsabta!

Akwai ma wani lokaci na musamman - yanayin wasan kwaikwayo mafi kyau.

Na uku - kunna shi lafiya kuma kuyi nazarin ayyukan da kyau! Tsoron gama gari tsakanin mawaƙa shine tsoron mantawa da tsoron kada a buga wani abu da ba a koyo sosai… Wato wasu ƙarin dalilai ana ƙara su cikin damuwa ta dabi'a: damuwa a kan wuraren da ba a koyo da kyau da kuma wuraren da ba su da kyau.

Idan dole ne ku yi wasa da zuciya, yana da matukar mahimmanci don haɓaka ƙwaƙwalwar da ba ta injina ba, ko a wasu kalmomi, ƙwaƙwalwar tsoka. Ba za ku iya sanin aiki da “yatsun ku” kawai ba! Ƙirƙirar ƙwaƙwalwar ajiyar hankali- jere. Don yin wannan, kuna buƙatar nazarin yanki a cikin sassa daban-daban, farawa daga wurare daban-daban.

Fourth. Ya ta'allaka ne a cikin isasshiyar fahimta kuma tabbatacce game da kai a matsayin mai yin wasan kwaikwayo. Tare da matakin fasaha, ba shakka, amincewa da kai yana girma. Duk da haka, wannan yana ɗaukar lokaci. Sabili da haka yana da mahimmanci a tuna cewa duk wani gazawar da masu sauraro ke mantawa da sauri. Kuma ga mai yin wasan kwaikwayo, zai zama abin ƙarfafa don ma fi girma ƙoƙari da ƙoƙari. Bai kamata ku shiga cikin zargi ba - rashin mutunci ne kawai, tsine ku!

Ka tuna cewa matakin damuwa na al'ada ne. Kuna buƙatar kawai "kusa" shi! Bayan haka, har ma da ƙwararrun mawaƙa da manyan mawaƙa sun yarda cewa koyaushe suna jin tsoro kafin su shiga mataki. Abin da za mu iya ce game da wa] annan mawaƙan da suka yi wasa a duk rayuwarsu a cikin rami na mawaƙa - idanun masu sauraro ba su mayar da hankali a kansu ba. Yawancin su, abin takaici, kusan ba su iya zuwa kan mataki da wasa komai.

Amma yara ƙanana ba sa samun wahalar yin aiki sosai. Suna yin da son rai, ba tare da kunya ba, kuma suna jin daɗin wannan aikin. Menene dalili? Komai yana da sauƙi - ba sa shiga cikin "tutar da kansu" kuma suna kula da wasan kwaikwayon kawai.

Hakazalika, mu, manya, muna buƙatar jin kamar yara ƙanana kuma, mun yi duk abin da zai rage tasirin tashin hankali na mataki, samun farin ciki daga wasan kwaikwayon.