Yadda ake wasa duduk?

Duduk tsohon kayan kidan iska ne na Armeniya mai kama da sarewa. Siffar sa bututu ne da aka yi da katako, amma kayan aikin da aka yi da itacen apricot suna haifar da sauti mai ban sha'awa musamman. Akwai ramuka 8 akan lamarin (akwai samfuran da ke da 7 ko 9 daga cikinsu) a gefen wasa da rami 1 (ko 2) a gefen baya.

Yin wasan duduk ba za a iya kiransa mai sauƙi ba, tun da yake yana da nasa matsalolin da abubuwan da suka dace, kamar sauran kayan kida. Kafin ka fara wasa, kana buƙatar koyon kayan yau da kullun na fasaha.

Lokacin kunna duduk, ana amfani da duk yatsu na hannaye biyu. Ana buƙatar ƙididdiga, tsakiya, zobe da ƙananan yatsu don rufewa da buɗe ramukan a gefen wasa na kayan aiki. Bugu da ƙari, yatsun hannun dama suna da alhakin ƙananan ramukan 4, da hannun hagu - na sama.

Babban yatsan hannun dama yana da alhakin aikin tallafi ga kayan aiki da hannun mai kunna duduk. Babban yatsan hannun hagu yana manne ramin baya a cikin babban ɓangaren kayan aikin. Idan akwai ƙwanƙwasa ƙwanƙwasa guda 2, to, ƙananan ko dai ana danna kirji, ko kuma an rufe shi da bawul na musamman, idan ya cancanta.

Yatsa na kayan aiki iri ɗaya ne ga kowane gyara kayan aikin, ma'aunin sa kawai ya bambanta. Alamar kiɗan ma iri ɗaya ce, amma dole ne a nuna tsarin duduk.

Numfashi ga mai yin duduk yana da mahimmanci musamman. Mawaƙin novice zai buƙaci shiri don koyon yadda ake numfashi da kyau yayin wasa.

Hanyar numfashi na mai yin wasan kwaikwayo a kan wannan kayan aiki yana da wuyar gaske: ya kamata mutum ya koyi aiki tare da tsarin numfashi tare da cavities na cheeks. Ana iya kwatanta wannan da tafkunan sadarwa guda biyu, inda daga iska ta farko ta tilasta shiga ta biyu ta hanyar girgiza, kuma daga na biyu iskar tana fitowa daidai gwargwado.

Dole ne in ce motsa jiki na numfashi na iya ɗaukar lokaci mai yawa. Akwai motsa jiki na musamman waɗanda zasu taimaka haɓaka numfashi. Ana yin su ba tare da kayan aiki ba.

1. A hankali sha iska ta hanci da sasanninta na baki, sannan a fitar da numfashi ta baki. A wannan yanayin, wajibi ne a lura da hanyoyin numfashi da numfashi, da kuma yanayin tsokoki da ke cikin su. Ya kamata a sarrafa fitar da numfashi - ya kamata a yi shi daidai da karfi. Daga baya, ana yin aikin motsa jiki a sassa daban-daban na rhythmic don shakar da numfashi.
2. Shakar iska da sauri, rike numfashi na tsawon dakika 8, fitar da numfashi a hankali na dakika 8 guda. Shakar iska na tsawon dakika 8, fitar da numfashi na dakika 1, rike numfashi na dakika 8. Maimaita numfashi da sauri, riƙe numfashi, kuma a hankali numfashi.
3. Horo don haɓaka nau'ikan numfashi guda uku: ƙirji, diaphragmatic (ciki) da gauraye (ƙirji-ciki). Amma yana da kyau a fara da na ƙarshe, wanda ke ba da sauti mai laushi lokacin wasa kuma yana ba ku damar samun sauƙin aiki.

Kayan aiki yana goyan bayan yatsan yatsan hannu biyu kuma, ba shakka, ta yatsun wasa. Yana iya zama a cikin matsayi a kwance ko karkata, dangane da salon mai yin wasan kwaikwayo ko duduk. A wasu lokuta, ana iya sanya shi kusan a tsaye idan kuna son rufe ƙananan tashar ta baya. Ana shigar da bakin kayan aiki daga gefen saman ƙarshen bututun jiki, don haka matsayi mafi dacewa ga duduk yana cikin ɗan gangara (a cikin 45-60 ° zuwa tsaye) .

Ba za ku iya haye ƙafafunku ba, kuma ku ɗaga gwiwar gwiwar ku don 'yancin yin numfashi. Lokacin wasa a tsaye, ana saita ƙafar dama kaɗan gaba don kwanciyar hankali.

Waɗanda suke son ƙware dabarun buga duduk dole ne su sami horo na farko tare da malami. Darussa tare da ƙwararru zasu taimake ka ka koyi:

1. numfashi daidai;
2. sanya yatsunsu akan ramukan wasa;
3. sanya bakin a cikin bakin;
4. kunna kayan aiki zuwa maɓallin da ake so;
5. koyi sautin farko.

Bayan haka, zaku iya siyan koyawa kuma kuyi amfani da shi don ci gaba da karatu da kanku. Dukkan fasaha na wasan sun ƙunshi numfashi da rufewa ko buɗe wasu adadin ramukan wasa.

Gaskiya ne, har yanzu akwai siffofi tare da makamashin iskar da aka hura ta cikin bakin magana: mafi ƙarfin kwarara, mafi girma sauti.

Duk wannan yana rinjayar inganci da daidaiton waƙar da aka sake bugawa.

Yana da kyau a saurari yadda kiɗan ke sauti akan duduk a cikin bidiyon da ke ƙasa.