5 masu cutarwa da lafiyayyen abinci guda 5 ga masu murɗa. Siffofin abinci da sautin murya

Abinci mai gina jiki yana taka rawa sosai a cikin rayuwa da aikin mawaƙin. Wani lokaci sautin ƙarar murya ba ya bayyana saboda cututtukan makogwaro, amma saboda rashin abinci mai gina jiki. Matsalar ba wai kawai babban abincin mawakin ba ne, har ma da shan wasu abinci kafin yin waka.

Akwai ra'ayin cewa masu waka kawai an hana su cin iri, saboda yana da illa ga muryar, kuma kafin yin waka sai a sha danyen kwai. Hasali ma, jerin abincin da bai kamata mawakan su ci ba ya fi abin da malaman murya ke faɗi. Bari mu dubi wannan batu a tsanake sannan mu lissafo manyan kayayyaki 5 mafi fa'ida da cutarwa ga muryar ku.

Duk wani abinci yana da tasiri daban-daban akan elasticity na mucous membranes na makogwaro da makogwaro. Wasu suna haɓaka mafi kyawun shimfiɗar kyallen takarda, saboda abin da zazzagewar launin muryar zai iya ɓacewa, wasu suna ƙara jin daɗi yayin waƙa. Sabili da haka, a cikin wani yanayi, abinci na iya zama da amfani ga mai sauti, a wani - cutarwa.

Ba wai kalar muryar kawai ba, sautinsa mai daɗi da sauƙin waƙa, har ma da cire wasu ƙullun zai dogara da shi. Bayan haka, lokacin da akwai rashin jin daɗi a cikin makogwaro, waƙa yana da wuya kuma yana da wuyar gaske. Sabili da haka, duk samfuran za a iya raba su zuwa masu amfani ga mai yin sauti, wanda ke ba da gudummawa ga elasticity na kyallen takarda mai laushi, da cutarwa.

Idan abincin ba shi da daidaituwa kuma ba daidai ba ne, to murya na iya rasa ƙarfi. Don haka, abinci, musamman azumi, rage cin abinci, da nisantar kitse na iya raunana karfin muryar da sanya ta dimauce da rashin iya magana.

Ƙananan adadin abinci na iya hana muryar ku kyakkyawa, ƙarfi da rage kewayon sa, don haka kada ku ci abinci kafin wani muhimmin aiki. Za ku yi waƙa fiye da da, saboda muryar ku za ta yi rauni kuma ba ta da ƙarfi. Amma bai kamata ku ci abinci da yawa ba, musamman kafin yin waƙa.

Abinci mai nauyi na iya sanya matsin lamba akan diaphragm kuma ya haifar da rauni, wahalar waƙa, da gajeriyar muryar murya. A cikin cikakken ciki, za ku raira waƙa da yawa kuma tare da ƙoƙari mai yawa, tun da ba za a sami elasticity a cikin kyawu mai laushi na larynx ba. Saboda haka, ya kamata a sami goyon bayan sauti, amma a lokaci guda bai kamata a yi amfani da ciki ba.

Ta yaya abinci ke shafar muryar ku gabaɗaya? Ya danganta da ainihin abin da kuka ci a ranar waƙa. Masana sun ba da shawarar cin abinci mai ƙarfi, irin su dankalin turawa, porridge ko gasa mai zaki, awa ɗaya kafin wasan. Sa'an nan ba za ku ji yunwa ba kuma muryar ku za ta sami goyon bayan numfashi mai yawa.

Yawan cin wasu abinci na dogon lokaci shima yana shafar muryar ku. Suna iya haifar da hangula na mucous membrane na makogwaro, haifar da hushi, tari da rashin jin daɗi, kamar ƙwanƙwasa ko jikin waje ya shiga cikin makogwaro. Wannan shine yadda abinci ke shafar muryar, ko kuma, abinci mai cutarwa wanda mutane da yawa, ba tare da saninsa ba, suna cinyewa cikin tsari.

Da farko, waɗannan sun haɗa da:

1. Sun ƙunshi mai yawa mai da gishiri, da kuma abubuwan da ke damun su, don haka idan ana cinye su akai-akai, ƙwayoyin mucous na iya rasa ƙarfin su. Muryar tana yin kara, kalar sautin muryarta tana raguwa, kuma waƙa ta zama mara daɗi. Ya kamata mawaƙin ya guje su gaba ɗaya.
2. Za a iya ƙara su a cikin abinci kawai a cikin ƙananan ƙananan kuma ba za a iya cinye su ba 6 hours kafin waƙa. Dukkanin su ba wai kawai sun fusata makogwaro ba ne, har ma suna taimakawa wajen samar da gamsai da yawa, wanda hakan ke sa yin waka da wahala har ma yana iya haifar da tari.
3. Fat yana sanya igiyoyin murya su rage ƙarfi, wanda hakan kan haifar da tari da wahalar waƙa, musamman a wurin tsere da wuraren da ake da dogon rubutu. Duk wani abinci mai kitse ya kamata a ci da safe, sa'o'i da yawa kafin waƙa, idan muna magana ne game da nama da cutlets, kuma ya kamata a cire guntu gaba ɗaya daga abincin mawaƙin. Har ila yau, kada ku ƙara nama mai yawa zuwa salads.
4. Suna iya haifar da amsa mai ban tsoro a cikin mucous membrane kuma haifar da ƙarar murya. Wani lokaci yana iya ɓacewa gaba ɗaya na ɗan lokaci.

Don muryar, mafi cutarwa daga cikinsu shine giya, cognac, vodka da tonics mai ƙarfi, musamman tare da kankara. Kamar kowane abin sha tare da ƙanƙara, suna iya ƙone ƙwayoyin mucous da sanyi har ma suna haifar da asarar murya na ɗan lokaci, har ma da ciwon makogwaro.

Ba wai kawai suna taimaka muku waƙa da kyau ba, amma kuma za su taimaka muku dawo da muryar ku cikin sauri a wasu lokuta.

Waɗannan sun haɗa da abinci da abubuwan sha masu zuwa:

1. Kyakkyawan magani don maido da elasticity na mucous membranes da kuma kula da ligaments. Don sakamako mafi kyau, kada ya zama zafi, amma dumi.
2. Kuna buƙatar sha a cikin ƙananan sips, a hankali, don mayar da muryar ku. Yana lulluɓe makogwaro a hankali kuma yana ƙara ƙarfin murya.
3. Kada a sha su kafin yin waka, kamar yadda mawakan mawaƙa da yawa ke ba da shawara, duk da cewa yin amfani da su akai-akai yana ba da gudummawa ga wadata da laushin murya. Wannan maganin yana dawo da ƙarfin mawaƙin kuma yana tausasa makogwaro, yana haɓaka waƙa mai laushi da kyau. Amma kawai kuna buƙatar cin ƙwai da aka tabbatar da aka saya a kasuwa, don kada ku kamu da kamuwa da cuta mai haɗari. Ya isa a sha kwai sau ɗaya a mako don kyakkyawar murya mai haske.
4. Za a iya ƙara man shanu mai inganci a madara ko kuma a tsotse shi kawai don yin waƙa da daɗi. Amma yawanci ana yin hakan awa ɗaya kafin a yi waƙa kuma a wanke da ruwa.
5. Wani lokaci wannan ita ce hanya mafi kyau don dawo da muryar ku da sauri. A sha kawai a hankali, a cikin ƙananan sips.

Don sa muryar ku ta yi ƙarfi da kyau, kuna buƙatar bin wasu ƙa'idodi masu sauƙi na abinci:

1. Idan kuna raira waƙa da rana ko maraice, ya kamata ku ci abinci sosai da safe fiye da da rana don ƙirƙirar tallafin numfashi don muryar ku. Kuna iya cin nama, poridge ko salads.
2. Wannan zai haifar da kyakkyawar goyon bayan numfashi ga muryar.
3. amma suna cinyewa awanni 3 kafin fara waƙa.
4. Suna dauke da kitse masu amfani ga yanayin jiki gaba daya da igiyoyin murya.
5. Tabbas, bai kamata ku ci abinci da yawa kafin yin waƙa ba, amma tushen su ne tushen furotin, wanda a wasu lokuta yana iya maye gurbin nama. , ba za su iya yin mummunan tasiri ga muryar ba.
6. Wasu daraktocin kungiyar mawakan yara suna baiwa ‘yan kungiyar mawakan sukari guda kafin su yi waka. Bai kamata a yi haka ba, saboda kayan zaki na iya cutar da kyakkyawan sautin muryar ku kyauta.